瘦的人应该选择高营养、低脂肪、低糖分的食物来增加身体的营养摄入，比如以下几种食物：
1. 高蛋白食物：含有高蛋白的食物可以帮助增加肌肉质量，比如瘦肉、豆类、坚果等。
2. 多种蔬果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可以满足身体的营养需求，同时也有助于控制饥饿感。
3. 全谷物食品：全谷物食品含有丰富的复合碳水化合物、膳食纤维和各种维生素，可以提供持久的能量。
4. 低脂肪乳制品：低脂肪乳制品和酸奶富含钙质，可以帮助保持骨骼健康。
5. 高纤维食物：高纤维的食物有助于控制血糖和胆固醇水平，可以选择豆类、燕麦、果仁等食品。
