女生健身增重吃什么

　　女生健身增重需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。以下是一些适合女生健身增重的食物：

　　1. 鸡胸肉、火鸡胸肉、牛肉、鱼类等富含蛋白质的食物

　　2. 燕麦、米饭、面包、土豆等富含碳水化合物的食物

　　3. 牛油、橄榄油、鱼油等富含脂肪的食物

　　4. 坚果、芝麻、麻油等富含健康脂肪的食物

　　5. 鸡蛋、牛奶、乳清蛋白等富含蛋白质和其他营养成分的食物

　　6. 蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，可以补充身体所需的营养素。

　　女生健身增重要逐渐增加摄入量，同时适量进行运动让身体逐渐适应，避免过度增重和伤害身体。