晚上吃高热量、高油脂、高糖分的食物更容易增肥，如炸鸡、炸薯条、汉堡、薯片、巧克力、甜点等。长期晚餐太晚或过量也容易导致身体能量积聚而增加体重。建议晚上饮食要清淡、简单，适量摄入蛋白质、蔬菜、水果等食物，尽量避免太过油腻和高糖分的食物。
