增肥快且对胃好的食物包括：
1. 坚果类：如核桃、杏仁、葡萄干等，富含脂肪和蛋白质，可帮助增重。
2. 瘦肉：如鸡胸肉、瘦牛肉等，富含蛋白质，可促进肌肉生长。
3. 青菜类：如菠菜、芹菜等，富含维生素和纤维素，有助于消化和吸收。
4. 优质碳水化合物：如燕麦、全麦面包等，能提供长效能量，帮助增重。
5. 奶制品：如牛奶、酸奶等，富含蛋白质、钙质等营养成分，有助于肌肉生长和骨骼健康。
6. 深海鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于增加肌肉质量和改善心血管健康。
注意：增肥需谨慎，应结合适当的运动和均衡的饮食，避免过度摄入高热量食物导致肥胖和健康问题。建议咨询专业医生或营养师的意见。
