增肌更有效的运动是力量训练，包括举重、哑铃训练、俯卧撑、引体向上、深蹲和卧推等。这些运动可以刺激肌肉生长，增加肌肉强度和体积。高强度间歇训练（HIIT）也可以增加肌肉质量，同时促进脂肪燃烧。
脾胃虚弱是中医的定义，双歧杆菌是一种微生态生物制剂。脾胃虚弱可能与饮食不当、疲劳、休息不好或体质下降有关。吃双歧杆菌有助于改善消化，益生菌的生长繁殖数量增多，也可以保护消化道。
