增肌注重次数还是重量

　　增肌时，同时注重次数和重量都很重要。做高重量、低次数的训练可以增强肌肉的力量，适当增加肌肉的负荷和刺激；而做低重量、高次数的训练可以增加肌肉的耐力，促进肌肉的成长和发展。训练时应该根据自身的身体状况和目标，合理安排训练计划，综合考虑次数和重量。