干海带需要先泡软后再加工烹饪。具体步骤如下：
1. 将干海带放入清水中浸泡，至少3-4小时，或者过夜。让干海带充分吸收水分变软。
2. 将浸泡后的干海带放入锅中，加入适量清水，煮15-20分钟。
3. 取出煮熟的海带，放入凉水中浸泡，使其更加柔软。
4. 把浸泡好的海带切成适当大小，用来烹饪不同菜肴。
5. 按照个人喜好，烹饪干海带，可以炒、煮、凉拌等。
鱼和海带两种从营养成分来讲，没有冲突，而且也有互补的效果。比如鲫鱼汤里面也可以添加少量的海带，淡水鱼加入海带，不仅味道鲜美，营养价值也很高。
