增肌需要补充以下维生素：
1. 维生素D：有助于增加肌肉质量和力量，促进钙和磷的吸收。
2. 维生素C：有助于增强肌肉和骨骼健康，促进铁的吸收。
3. 维生素E：有助于促进肌肉细胞修复和再生，减少氧化损伤。
4. 维生素B6：有助于促进蛋白质代谢和肌肉合成，提高能量水平。
5. 维生素B12：有助于促进肌肉和神经系统的健康，提高能量水平和代谢速度。
增肌需要全面的营养摄取，包括足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养素。在专业营养师或医生的指导下进行合理的营养补充。
1.酸味食物来开胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅汤、柠檬水这些，老人饭前喝两口，或者吃两片山楂片，胃口立马就“醒”过来啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃两口泡菜，肠胃舒服了，吃饭自然有滋味。
