膳食纤维高的青菜

  1. 菠菜:菠菜含有丰富的膳食纤维和维生素C、维生素K、叶酸和铁等营养物质。

  2. 芹菜:芹菜中的膳食纤维能帮助促进肠胃蠕动,还含有丰富的维生素A、维生素K、钾等营养素。

  3. 红薯叶:红薯叶含有多种维生素和矿物质以及抗氧化物,特别是富含膳食纤维。

  4. 生菜:生菜的膳食纤维含量高,同时还富含维生素A、C、钙、钾、镁等营养素。

  5. 茭白:茭白里面的膳食纤维主要是纤维素和半纤维素,对调节肠道有一定作用,同时茭白还富含维生素C、维生素K等。

  6. 青菜:青菜含有较高的膳食纤维,同时也是一种低热量、低脂肪的蔬菜,还含有维生素C、维生素K、钙、铁等营养素。

  7. 空心菜:空心菜中的膳食纤维含量较高,同时还含有多种维生素和矿物质,如维生素A、维生素C、钙、铁、钾等。

菊粉和膳食纤维是一回事吗?

菊粉和膳食纤维是一回事吗?

特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的,也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀,膳食纤维呀,真的是让人傻傻分不清呢,今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述,菊粉和膳食纤维不是一回事,但是菊粉也是一种膳食纤维。


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溃疡性结肠炎吃膳食纤维好不好吗

比如腹泻型的,吃了丰富的膳食纤维,特别是不可溶膳食纤维素,会加重腹泻。


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豆面的膳食纤维含量高吗?

一般的豆面原料取材都是从黑豆,绿豆,黄豆,红豆等常见的豆类里面提取的,豆类里面的膳食纤维含量是较高的。吃豆面和杂粮面比白面更能帮助控糖和控体重,但是豆类容易产气和腹胀,需要控制好食用量。


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