健身后立即喝增肌粉效果会更好。此时肌肉处于高度代谢状态，身体最需要营养物质来修复和增长肌肉。抓住这个时机喝增肌粉可以更好地帮助肌肉恢复和增长。否则，等到身体代谢降低时再喝增肌粉，效果就会降低。也应该注意增肌粉的用量和配合健康饮食一起才能达到z佳效果。
便秘可能持续数周甚至数月，且反复发作。便秘的持续时间因人而异，但通过合理的饮食和生活方式调整，大多数人的便秘症状都能得到有效缓解。如果便秘症状持续不减或加重，应及时就医寻求专业治疗。
