1. 增加食物摄入量：多吃高热量、高蛋白食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉、豆类、坚果、乳制品等。
2. 增加餐次：每天多吃几餐，每餐分量适量，不要饱食过度。
3. 多喝汤或饮料：喝汤或饮料可以增加食欲和营养摄入。
4. 增加运动量：适当的锻炼可以促进食欲，提高身体代谢。
5. 规律生活：保持规律的生活作息，有助于身体健康，增加食欲。
6. 营养补充：根据个人情况，可以考虑补充营养剂（如蛋白质粉、氨基酸等），但需谨慎使用。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
