健身完可以选择一些高蛋白的水果来增加肌肉量，例如：香蕉、奇异果、草莓和蓝莓等。这些水果富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养元素，可以帮助促进肌肉生长和恢复。也可以根据自己的口味选择其他富含营养的水果，如橙子、苹果、梨等。
骨质疏松患者日常要多吃高钙、高维生素D、高优质蛋白的天然食物，食补不足时遵医嘱补充钙剂、维生素D，确诊患病后还需规范服用抗骨质疏松药物，这样才能有效控制病情、改善骨健康。
