健身完可以选择一些高蛋白的水果来增加肌肉量，例如：香蕉、奇异果、草莓和蓝莓等。这些水果富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养元素，可以帮助促进肌肉生长和恢复。也可以根据自己的口味选择其他富含营养的水果，如橙子、苹果、梨等。
小提醒：-益生菌不是“万能药”，如果便秘超过2周，或者有腹痛、便血、体重下降这些症状，一定要及时去医院，排除肠梗阻、结肠肿瘤这些器质性疾病。
