是可以的，早上跑步可以帮助燃烧体脂肪、增加心肺功能和提高代谢率，晚上增肌则可以加强肌肉力量和促进肌肉生长。如果你想同时进行这两种运动，需要合理安排时间和饮食，以确保充足的营养摄取和充足的休息时间。建议在跑步和增肌之间留出至少6小时的时间间隔，而且要注意饮食平衡，摄取足够的蛋白质和碳水化合物，以保证身体能够充分恢复和补充能量。
早上空腹喝温白开水、冲调得当的蜂蜜水、低糖益生菌饮品或者膳食纤维水，都可以起到不错的通便效果。没有控糖需求的人可以选这个，通便效果比白开水更明显。注意不要喝冰的饮品，低温会刺激肠道痉挛，反而可能加重排便困难，还会引发肠胃不适。
