瘦人在家健身想要增肌，需要注意以下几点：
1. 合理饮食：增肌需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物，瘦人可以适量增加饮食中的蛋白质和碳水化合物摄入量，建议每天饮食中蛋白质摄入量为体重的1.5倍，碳水化合物摄入量为体重的2倍左右。
2. 增加训练强度：在家健身时可以增加训练强度，增加训练重量和训练次数，训练强度越大，肌肉得到的刺激越强，越容易增加肌肉体积。
3. 多做复合动作：复合动作可以同时刺激多个肌肉群，比如深蹲、卧推、硬拉等，可以同时刺激到大腿、胸部、背部等多个部位的肌肉，对于增加肌肉量非常有帮助。
4. 适当增加训练频率：适当增加训练频率可以让肌肉得到更多的刺激，但是注意不要过度训练，以免造成过度疲劳和肌肉受损。
5. 充足休息和睡眠：充足的睡眠可以促进身体的恢复和生长，对于增加肌肉量非常重要。建议每天睡眠时间不少于7小时。
瘦人在家健身要增肌，需要注意合理饮食、增加训练强度、多做复合动作、适当增加训练频率和充足休息和睡眠，这样才能有效地增加肌肉量。
