1. 坚持规律作息：保持充足的睡眠，早睡早起，规律的作息可以让身体更加健康，增强食欲。
2. 注意饮食品质：多吃蔬果、粗粮、低脂肪、低油盐的食物，远离垃圾食品、饮料、烟酒等对身体有害的食品和饮品。
3. 适当运动：适当的运动可以增加食欲，促进胃肠蠕动，帮助身体消耗脂肪、增加肌肉。
4. 调整心态：多关注心理健康，避免焦虑、压力等不良情绪的干扰，心情舒畅可以更好地吸收营养。
5. 增加餐次：适当增加餐次，分成3-4餐，每餐食量不宜太大，每餐间隔不宜过长，有利于增加食欲。
6. 食物搭配：食物搭配要合理，适量搭配富含优质蛋白质和碳水化合物的食物，有利于提高身体代谢和营养吸收。
7. 检查身体健康：有些胃肠道疾病会导致消化不良，影响食欲，如胃炎、肠胃炎等，建议及时就医。
2.低纤维的主食：肠胃不太好的时候，得避免吃那些高纤维的主食，不然可能会让肠胃更难受。3.温和养胃的主食：有些主食不仅容易消化，还有养胃的作用呢。红薯也可以适量吃点，不过别一次吃太多，不然容易胀气。
