增肌需要同时摄入高蛋白和高碳水。蛋白质是肌肉生长的重要营养物质,可以提供必需氨基酸和促进肌肉合成;碳水化合物则提供能量,帮助训练和恢复。建议摄入高蛋白质的食物,如鸡胸肉、牛肉、鱼类和豆类,同时搭配适量的高碳水食物,如米饭、面包、马铃薯和水果,以满足增肌所需的营养。
世界杯预选赛直播球迷网 不是碳水化合物的一种1、世界杯预选赛直播球迷网 甜度低,热量低,碳水化合物几乎没有,不被胃肠道或身体消化吸收。