心情极差情绪低落怎么办

　　1. 寻求帮助：可以与朋友、家人或心理咨询师谈话，倾诉自己的心事，寻求支持和建议。

　　2. 运动：做一些适当的运动可以帮助缓解情绪低落，释放压力。

　　3. 坚持规律的作息：保持良好的生活规律，定时作息，有助于心情稳定。

　　4. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解紧张和焦虑。

　　5. 接受挑战：尝试接受一些新的挑战，如学习新技能或尝试新的爱好，可以激发积极的情绪。

　　6. 寻找乐趣：尽可能寻找自己感兴趣的事情，做一些能让自己感到愉悦的事情，可以帮助提升心情。