芸豆可以通过多种方式烧煮,以达到口感脆爽的效果。以下是两种常见的烧法:
方法一:干煸芸豆
1. 芸豆择好洗净,控干水分。
2. 锅里放入少量油,待油热后,放入芸豆开始煸炒。
3. 煸炒至芸豆变色,表面出现褶皱,且体积缩小,就可以盛出备用了。
4. 锅里留底油,放入蒜末、姜末、干辣椒段,炒出香味。
5. 倒入煸炒过的芸豆,加入适量的盐、糖、生抽,翻炒均匀。
6. 沿锅边淋入少量的水,快速翻炒几下,就可以出锅了。
方法二:芸豆炒肉
1. 芸豆洗净切成段,五花肉切成薄片备用。
2. 锅里放入适量的油,待油热后,放入五花肉煸炒至变色。
3. 加入切好的芸豆段,继续翻炒。
4. 加入适量的盐、糖、生抽、老抽,翻炒均匀。
5. 沿锅边淋入少量的水,盖上锅盖焖煮片刻,至芸豆熟透且口感脆爽。
6. 加入蒜末和鸡精,翻炒均匀即可出锅。
无论采用哪种方法,都要注意火候的掌握,既要保证芸豆熟透,又要保持其脆爽的口感。可以根据个人口味调整调料的用量。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。