黑米和黑糯米都是健康食品，含有丰富的营养元素，但它们具有的功效略有不同。
黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B和E、纤维素、矿物质等，具有滋补肝肾、补血、养颜、健脾益气等功效。黑米还有降血糖、降血脂、预防动脉硬化的作用。
黑糯米则含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B和E、纤维素、铁、钾、镁等，具有滋阴补肾、祛湿、润肠通便、美容养颜等功效。黑糯米还有降低胆固醇、防治心脑血管疾病的作用。
黑米和黑糯米的功效略有不同，选择食用应根据自身需要和健康状况而定。
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