长期的肠道菌群失调可能会使身体出现不适,包括消化不良、便秘、腹泻、腹痛、肠道炎症等症状。
长期肠道菌群失调也可能导致免疫系统紊乱,增加患上自身免疫病的风险,如类风湿性关节炎、自身免疫性甲状腺炎等。
另外一些研究也显示,肠道菌群失调与心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生和发展有一定关系。保持肠道菌群的平衡对于身体健康至关重要。
3.水分足的水果——肠道的“润滑剂”苹果、香蕉、火龙果这些水果,水分多还带点天然果胶,吃下去肠道立马变“滑溜溜”。