以下食物可帮助消化和养胃：
1. 温和易消化的食物，如白米饭、燕麦粥、面包等。
2. 富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、泡菜等。
3. 富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，帮助促进肠胃蠕动。
4. 富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、瘦肉等，有助于修复胃黏膜，增强胃部韧性。
5. 温性食物，如鸡汤、鱼汤、糯米饭等，可缓解胃部不适。
6. 富含维生素的食物，如菠菜、卷心菜、胡萝卜等，可帮助促进消化和营养吸收。
每个人的消化和胃部健康情况都不同，应根据自身情况选择适合自己的食物，并遵循饮食平衡的原则。
