1.饮食调整：少食易致胀气的食物，如豆类、乳制品、辛辣食品、油腻食品、饮料、啤酒等。
2.多喝水：多喝水可以增加肠道内的液体量，有利于排便和消化，减轻胀气的发生。
3.运动：适当运动可以促进肠胃蠕动，加速食物通过，减轻胀气的发生。
4.放屁：如果真的感觉肚子胀得难受，可以找一个安静的地方，放出来，缓解不适。
5.药物治疗：如果上述方法都无效，可以考虑口服胃肠道调节药、消化酶等药物治疗。
6.就医：如果持续胀气，且伴有腹痛、腹泻、便秘等症状，建议及时就医，可能存在其他疾病诱发的胀气。
