1.消化良好：能够消化各种食物，不容易出现消化不良、胃胀、腹泻等消化系统问题。
2.食欲旺盛：有着健康的食欲，能够正常地感受到饥饿感，吃饭不挑食。
3.精神充足：精神状态较好，不容易疲劳、困倦，注意力集中。
4.睡眠安稳：能够保持较好的睡眠质量，睡眠时间适中，不易因失眠或多梦而影响健康。
5.皮肤健康：皮肤光泽度好，不容易出现脱皮、瘙痒、粉刺等皮肤问题。
6.体重稳定：体重不易波动，保持在正常范围内。
7.粪便正常：排便正常，粪便大小适中、颜色正常、不容易便秘或腹泻。
8.情绪稳定：情绪稳定，不容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。
2.根茎蔬菜类山药绝对是养脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促进消化液分泌，帮脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感软糯，脾胃虚寒的人吃最合适，不过糖尿病患者要少吃。
