这种情况可能是因为饮食不规律或食物不易消化，引起肠道功能紊乱。建议改善饮食习惯，多食用蔬菜、水果、粗粮等易消化的食物，避免食用油腻、重口味的食物。多喝水，增加运动量，帮助肠道排便。如果情况持续存在并且伴有其他不适症状，建议咨询医生进一步检查。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
