1. 乳酸菌：在肠道中分解食物，产生乳酸，有助于维持肠道酸碱度平衡。
2. 双歧杆菌：有助于维持肠内菌群平衡，促进营养吸收，提高免疫力。
3. 梭菌：在肠道中分解食物、产生营养物质，但某些种类的梭菌也可能引起肠道感染。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
