肠道内有哪三种菌

　　1. 乳酸菌：在肠道中分解食物，产生乳酸，有助于维持肠道酸碱度平衡。

　　2. 双歧杆菌：有助于维持肠内菌群平衡，促进营养吸收，提高免疫力。

　　3. 梭菌：在肠道中分解食物、产生营养物质，但某些种类的梭菌也可能引起肠道感染。

肠道健康衡量的关键是什么

所以，菌群平衡是肠道健康的“地基”，得先打好。如果经常腹胀、打嗝，或者粪便里有未消化的食物残渣，说明肠道的“加工能力”可能出了问题，得关注下消化酶分泌或肠道蠕动是否正常。

1.饮食调整是基础老人家胃肠道蠕动慢，最直接的办法就是从“吃”上下功夫。2.运动别偷懒，动起来才有效别以为年纪大了就得静养，每天饭后散步30分钟，或者在家做点简单运动，比如顺时针揉肚子100下，能直接促进肠道蠕动。