正常菌群失调是指肠道内有益菌和有害菌数量失衡，导致肠道功能受损。正常的肠道菌群主要包括乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，它们能够帮助消化、吸收养分，还能增强免疫力、预防感染等。
当肠道内的有害菌数量增多时，会产生毒素，损害肠道黏膜，导致消化不良、腹泻等症状，同时也可能引起全身炎症反应，影响人体健康。
正常菌群失调的原因包括饮食不良、长期使用抗生素、免疫功能低下等。为避免肠道菌群失调，可以通过合理饮食、注意个人卫生等方式维护肠道健康。
1.老年人肠胃不好可以适量吃苹果，但需根据身体状况调整吃法苹果富含果胶、膳食纤维和维生素，对肠胃有双向调节作用：果胶能吸附肠道毒素、促进排便，膳食纤维可增强胃肠蠕动。冬季可将苹果切片后用温水浸泡5分钟再食用，避免冷食引发胃痉挛。
