1. 合理膳食：饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主，多吃蔬菜水果、粗粮、低脂肪的食物，少吃刺激性食物、油腻食物和辛辣食物。
2. 饮食规律：定时定量进食，保证每天三餐，避免暴饮暴食和过度饥饿。
3. 适量运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，促进消化吸收，增强身体免疫力，但过度运动反而会加重胃肠负担。
4. 合理用药：避免滥用药物，尤其是对胃肠道有刺激作用的药物，如阿司匹林等，应在医生指导下用药。
5. 放松心情：情绪紧张、压力大都会影响胃肠功能，要保持心情愉悦，缓解紧张情绪，避免精神过度紧张。
6. 养成良好生活习惯：不吸烟、不喝酒、少熬夜，避免烟酒刺激和过度疲劳。
7. 定期体检：定期进行身体检查，及早发现和治疗疾病。
1.饮食调整要讲究老年人便秘最常见的原因就是饮食太精细，纤维摄入不足。2.运动习惯得坚持别看年纪大了，活动活动对排便帮助可大了。别总憋着，有便意就得赶紧去，不然肠道会“偷懒”，时间久了便秘就更严重了。
