这种情况可能是因为肠道排便的肌肉收缩不够强，或者是肠道内的积食太多。建议可以试着放松身体，深呼吸，使用足够的时间等待肠道自然排便。也可以尝试调整饮食习惯，多吃蔬果和粗粮，避免过多食用肉类等难消化的食物。如果情况持续，建议及时就医。
1.选材与预处理选外层青绿、内层嫩黄的包心大白菜，单颗约1.5公斤为佳，这种白菜叶片紧实、水分分布均匀，腌制时不易析出过多水分。2.调配酱料防出水酱料是控制出汤的关键。
