儿童内火旺和脾虚的调理需要从饮食和生活习惯两方面入手：
一、饮食调理：
1. 饮食清淡，少油腻。尽量少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、姜、蒜、生葱等。
2. 多吃蔬菜水果，尤其是富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、草莓、木瓜等。
3. 吃些易消化的食物，如豆腐、鸡蛋、面包、饼干等，以保证消化道功能正常。
4. 适量增加膳食纤维摄入量，如吃些全麦面包、燕麦、糙米等。
二、生活习惯调理：
1. 保证充足睡眠，让孩子有足够的时间休息和睡眠，以恢复机体的正常功能。
2. 保证适当运动，如散步、慢跑、太极等有助于恢复身体健康。
3. 心理调节，避免过度紧张、焦虑等情绪，可以通过户外活动、听音乐、看电影等方式放松身心。
4. 尽量减少使用电子产品的时间，特别是晚上睡觉前，避免影响睡眠。
儿童内火旺和脾虚的调理需要从饮食和生活习惯两方面入手，建立良好的生活方式，让孩子拥有健康的身体和心理。
儿童肥胖是可以适量的吃膳食纤维，但是成长发育中的儿童对其他的营养元素也是非常需要的，如果是过多的摄入膳食纤维，可能会影响其他营养元素的吸收利用。膳食纤维对成人或者儿童都有益处，可以减少儿童进食的热量也能预防便秘等问题。
