1. 炒蛋黄米饭：将蛋黄炒熟，加入米饭翻炒，可适量加入蔬菜和调味料。
2. 烤三文鱼米饭：将三文鱼用盐和黑胡椒粉腌制后烤熟，再搭配米饭。
3. 酱烤鸡腿饭：将鸡腿腌制后烤熟，再搭配米饭和蔬菜。
4. 焗蔬菜饭：将各种蔬菜切成小块，加入米饭中搅拌均匀，再放入烤箱中烤至金黄色即可。
5. 红烧肉米饭：将猪肉切成小块，加入酱油、料酒、糖、姜片等调味料炖煮后再与米饭搭配。
正确烹饪的合适米饭确实能起到一定养胃作用，但吃法不对、选错类型反而会加重胃部负担。1.软嫩的白米饭好消化、对胃刺激小，适合多数胃弱人群养胃。3.吃米饭养胃也要根据自身情况调整，不能一概而论。
