益生菌从肠道灌入

　　人体肠道内

　　益生菌可以通过摄入含有益生菌的食物或饮品来进入人体肠道，例如酸奶、酸牛奶、发酵豆浆、酸菜等。益生菌也可以通过口服益生菌制剂的方式灌入肠道。一旦益生菌进入肠道，它们可以定居在肠道内，调节肠道菌群平衡，增强免疫系统功能，促进食物消化和营养吸收等。

怎样保养肠道健康

1.饮食调整是基础肠道健康离不开均衡饮食，得多吃高纤维食物，比如燕麦、糙米、西兰花这些，它们能促进肠道蠕动，减少便秘。3.减少肠道负担是关键少吃高油高糖、辛辣刺激的食物，比如炸鸡、奶茶、辣椒，这些会刺激肠道，引发炎症。

1.饮食调整是关键胃肠道敏感的人，吃饭得“讲究”点。2.生活习惯得跟上胃肠道不好，光靠吃还不够，生活习惯也得改改。3.日常调理别忽视胃肠道不好的人，家里可以备点温和的调理品。