1. 干煸豆角
2. 番茄炒蛋
3. 清蒸鱼
4. 蒸蛋羹
5. 红烧茄子
6. 西红柿鸡蛋汤
7. 圆白菜炖豆腐
8. 蒸鲈鱼
9. 水煮青菜
10. 香菇鸡肉汤
小米本身就容易消化，南瓜富含果胶能保护胃黏膜，特别适合肠胃敏感的人。这一荤一素的组合，既补充营养又不给肠胃添堵。大白菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动；豆腐提供优质植物蛋白，温和不刺激。
