这种情况可能是消化不良或胆道问题导致的。如果同时伴有腹泻、呕吐、腹痛等症状，需要尽快就医。建议饮食要清淡易消化，多喝水，适当运动，避免吃过多油腻、辛辣、刺激性食物。如果症状长期存在或加重，一定要及时就医。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
