1. 合理饮食：吃饭时，应该缓慢咀嚼，不妨细嚼慢咽，搭配适量的饮水；少嗜辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃清淡易消化的食品，如粥、面条等。
2. 定时进食：定时进食有利于调节胃肠功能及胃肠蠕动，还可有效预防脾胃虚弱、消化不良等问题。
3. 适当运动：适当的运动可以促进身体新陈代谢，增强脾胃机能，如散步、跳绳、太极拳等。
4. 心情愉悦：情绪可以影响脾胃功能，因此要保持心情愉悦、心理平衡，避免过度焦虑、紧张等情绪。
5. 中药调理：脾胃虚弱者可以借助中药调理，如黄芪、党参、人参、山药等具有健脾胃、调理气血的药材。
6. 合理用药：在必要时需要按照医生处方准确用药，避免滥用药物、自行购买药品造成的不良反应，进而影响脾胃功能。
2.根茎蔬菜类山药绝对是养脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促进消化液分泌，帮脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感软糯，脾胃虚寒的人吃最合适，不过糖尿病患者要少吃。
