健脾养胃的食物包括：
1. 粳米：粳米是一种易于消化的主食，能够补脾胃、益气血。
2. 绿豆：绿豆含有多种维生素和矿物质，有清热解毒、利水消肿的功效，对肠胃有保护作用。
3. 山药：山药含有丰富的黏液质和膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，增加胃液分泌，缓解胃部不适。
4. 鸭肉：鸭肉味道鲜美，含有较高的蛋白质和维生素，能够滋阴补虚、健脾养胃。
5. 黄豆：黄豆含有丰富的营养物质，能够促进人体新陈代谢、增强消化功能，有助于保护肝脏和胃肠道。
6. 鲫鱼：鲫鱼肉质细嫩，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，能够温中益气、健脾养胃。
7. 苹果：苹果是一种含有丰富营养和纤维素的水果，能够促进肠胃蠕动、缓解便秘，对于保护肠道健康有一定的作用。
