如果您想增重，
1. 增加食量：每天多吃几顿饭、零食或营养丰富的小食品。
2. 食物选择：选择高能量、高蛋白的食物，例如牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、坚果、奶酪等。
3. 运动：进行重量训练或肌肉耐力训练，以促进肌肉生长。
4. 合理的休息：充足的休息和睡眠对身体和肌肉的生长非常重要。
增加体重需要时间和耐心。在医生或营养师的建议下进行。
1.脾胃是气血生化的“加工厂”咱老祖宗说“脾胃为后天之本”，这话一点儿不夸张。2.脾胃是免疫系统的“守门员”别看脾胃平时不声不响，其实它管着咱们的“防御力”。3.脾胃是情绪稳定的“调节器”你发现没？
