1. 注意饮食卫生，尽量避免食用致病菌的食物。
2. 少吃油腻、刺激性、辛辣和高脂肪食物，例如辣椒、酒、巧克力、油炸食品等。
3. 多食用高纤维、低脂、易消化的食物，例如蔬菜、水果、全麦面包、米饭、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等。
4. 分餐，少量多餐，控制食量。一次不要吃太多，避免对肠胃负担过重。
5. 饮食时间要规律，避免暴饮暴食，尤其是晚餐要尽早，不要过晚进食。
6. 喝足够的水，保持肠胃的水分平衡。
7. 注意休息和锻炼，保持心情愉快，避免过度疲劳和精神压力过大。
保养肠胃没有特殊捷径，核心是长期保持健康的日常习惯，避免给肠胃增添额外负担，就能维持肠胃的稳定健康。不要顿顿重油重辣冰饮混着吃，也别长期饿一顿饱一顿，很多人不吃早饭、晚饭狂炫，对肠胃黏膜的刺激特别大。②保持规律作息，别给肠胃额外施压。
