如果你的大便长期不成形且粘性很强，建议你多喝水和高纤维食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。你可以考虑以下方法：
1. 使用坐便器里专门清洁马桶的刷子，刷洗马桶，清除残留的粘性物质。
2. 使用厕所溶解剂，将其倒入马桶中，等待一定时间后，用马桶刷再次刷洗马桶。
3. 使用专门的马桶清洁剂，将其倒入马桶中，等待一段时间后，用马桶刷刷洗马桶。
4. 如果以上方法都无法解决问题，建议您联系专业的清洁服务，让清洁人员进行清洁。
大便干硬，是许多人在日常生活中可能会遇到的问题。若大便干硬症状持续不减，或伴有腹痛、便血等其他症状，应及时就医检查，以排除器质性病变的可能。改善大便干硬需要从饮食、生活习惯等多方面入手。
