如有持续性稀便症状，建议及时就医，以确定病因并进行治疗。同时可以通过以下方法改善：
1.保持充足的水分摄入，多喝水，避免脱水。
2.增加膳食纤维的摄入，可多吃水果、蔬菜、全谷类食品等。
3.适当运动，增加身体代谢功能。
4.避免暴食、饮酒等刺激性食物。
5.定时定量排便，养成良好的排便习惯。
6.若有病史或长期用药，应按医生建议服药。
7.避免长时间坐着等久坐不动的行为。
8.注意卫生，避免食品污染。
你这种肚子咕咕叫、爱放屁、大便不成形的情况，绝大多数是饮食不当引发的肠道功能紊乱、肠道菌群失调导致，属于很常见的功能性肠道问题，少数是慢性肠炎、肠息肉这类器质性病变引起，及时调整就能改善，持续不缓解要及时就医排查。
