你这种肚子咕咕叫、爱放屁、大便不成形的情况，绝大多数是饮食不当引发的肠道功能紊乱、肠道菌群失调导致，属于很常见的功能性肠道问题，少数是慢性肠炎、肠息肉这类器质性病变引起，及时调整就能改善，持续不缓解要及时就医排查。
1. 先调整日常饮食结构避开诱因。最近先别吃生冷辛辣、高油高脂的食物，少吃豆类、洋葱、碳酸饮料这类容易产气的食物，吃饭的时候细嚼慢咽，别狼吞虎咽吞进去太多空气，有乳糖不耐受的情况暂时别喝纯牛奶，调整后大部分轻微症状就能很快缓解。
2. 针对性调理肠道状态。如果调整饮食后还是有症状，可以补充益生菌调理肠道菌群，平时别熬夜，尽量保持情绪稳定，避免长期焦虑压力过大，情绪对肠功能影响非常明显，很多人压力大的时候就会发作这类症状，规律作息配合情绪调节，能帮肠道功能慢慢恢复稳定。
3. 异常情况及时就医排查。如果调整饮食和调理一两周后症状还是没有改善，或者还伴随了反复腹痛、便血、体重莫名下降、排便习惯突然改变这类情况，就要及时做肠镜检查，排查是不是慢性肠炎、肠息肉之类的器质性问题，再针对性治疗。
