1. 豆类：豆类中含有丰富的膳食纤维和低聚糖，这些都是导致肠胀气的主要原因。例如，黄豆、黑豆、绿豆等豆类都会增加肠胀气的发生率。
2. 南瓜：虽然南瓜富含营养，但其也含有一些多糖类成分，容易导致肠胀气的发生。
3. 生菜：生菜中富含的植物纤维容易被肠道的细菌分解产生气体，从而引起肠胀气。
