如果您感觉肠胃蠕动不好且没有便意，可以尝试以下方法：
1. 增加膳食纤维：高纤维食物如水果、蔬菜、全麦面包和谷类等可以刺激肠胃蠕动。
2. 增加水分摄入：饮水可以帮助软化便便，从而更容易排出。
3. 增加体育锻炼：适量的运动可以促进肠胃蠕动和消化。
4. 建立规律的排便习惯：定时去厕所排便可以让身体养成规律，顺畅排泄。
如果以上方法未能缓解症状，建议咨询医生或专业医生。
随着年岁的增长，老年人的肠胃功能逐渐减弱，选择适宜的食物对维护肠胃健康尤为重要。选择富含纤维、清淡易消化、富含蛋白质及益生菌的食物，是老年人维护肠胃健康的明智之举。
