1. 黑米：能够补气养血，滋补脾胃。
2. 玉米：能够润肠通便，改善消化不良。
3. 红枣：能够补中益气，调理脾胃。
4. 燕麦片：能够降低胆固醇，促进肠道蠕动。
5. 苹果：能够增加胃肠蠕动，促进消化。
6. 芋头：能够清热化痰，益气生津。
7. 绿豆：能够清热解毒，消除胃火。
8. 土豆：能够健脾开胃，增加食欲。
9. 黄瓜：能够清热润肺，清热解毒。
10. 薏米：能够清热利湿，调理肠胃。
吃凉的就拉肚子大概率是脾胃虚寒导致，但也可能是肠易激综合征、慢性肠炎等肠道病变引发，不能直接一概而论。这类人群通常还伴随平时怕冷、手脚冰凉、吃冷食后会腹痛，热敷或是喝热水后就能明显缓解，符合这些特征基本就能判断和脾胃虚寒有关。
