肠道群菌失调的征兆包括：
1. 便秘或腹泻：肠道群菌失调可能导致肠道蠕动减慢或加快，从而引起便秘或腹泻。
2. 胃肠不适：肠道群菌失调可能导致胃肠不适、胀气、腹痛、恶心、呕吐等症状。
3. 免疫系统异常：肠道群菌失调可能影响免疫系统的正常功能，导致易感染、炎症等问题。
4. 消化不良：肠道群菌失调可能使身体无法消化食物，导致营养不良、体重下降等问题。
5. 情绪变化：肠道群菌失调可能影响人的情绪，导致焦虑、抑郁等问题。
6. 皮肤问题：肠道群菌失调可能导致皮肤瘙痒、湿疹、粉刺等皮肤问题。
7. 异味和口腔问题：肠道群菌失调可能导致口臭、腥味、口干等口腔问题。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
