如果成人老是拉肚子，需要及时就医找医生进行诊断和治疗。以下建议可能有助于缓解症状：
1. 多饮水：拉肚子会导致身体脱水，因此需要多喝水以补充水分。
2. 食谨慎：避免食用难以消化的食品和饮料，特别是牛奶、咖啡和酒精类饮料。
3. 增加餐次：多吃小餐，可以减轻胃肠道的负担，并有助于恢复肠道功能。
4. 保持卫生：勤洗手，避免与患病者共用餐具和杯子，注意个人卫生。
5. 服用药物：如果医生建议服用药物，请按照医生的指示服用。
2.跪姿前倾动作：膝盖跪在软垫上，小腿脚背贴地，上半身慢慢向前俯身，让腹部贴靠在大腿上，双臂向前伸直放在地面，额头轻贴地面，保持这个姿势1到2分钟，这个动作能放松紧绷的腹部肌肉，轻柔挤压肠胃，帮助推动肠道内的气体向下排出，还能缓解胀气带来的牵拉坠痛感。
