怎么增强胃肠道吸收

　　1. 健康饮食：饮食要多样化，包含充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，避免高脂肪、高纤维、含酸性物质及辛辣刺激的食物。

　　2. 充足水分：每天饮用足够的水分，有利于保持胃肠道的滋润和正常的消化功能。建议每天饮用2-3升的水。

　　3. 慢咀嚼：咀嚼慢一点使食物更充分的混合口腔中的唾液，唾液中的消化酶能够更好地分解食物，有利于吸收。

　　4. 适度运动：适量的运动可促进血液循环、增强肠道蠕动功能，有利于吸收。

　　5. 注意营养平衡：保持身体健康，增加营养素的吸收能力，提高肠道健康能力。避免长期口服药物，尽可能地减少对胃肠道的损伤。