老便秘怎么办

　　老便秘是指长期存在的便秘症状，常见于老年人。下面是一些常见的缓解老便秘的方法：

　　1. 增加饮水量：多喝水可以增加肠道内的液体量，使便便更容易排出。

　　2. 饮食调整：多吃富含纤维素的蔬菜、水果、全麦面包等食物，避免高脂肪、高糖分的食物。

　　3. 运动：适量的运动可以刺激肠道蠕动，使便便更容易排出。

　　4. 规律排便：养成定时排便的习惯，让身体自然调整，定时排便可以有效地缓解老便秘。

　　5. 睡眠充足：充足的睡眠可以让身体得到更好的休息，身体内的代谢也会更加平衡。