肠道里有多种细菌,其中一些是产气菌,包括:
1. 大肠杆菌
2. 厌氧菌属
3. 硫还原菌属
4. 乳酸杆菌属
5. 梭菌属
6. 菌群Bacteroides
7. 菌群Clostridium
这些细菌在肠道内分解不易消化的食物时会产生气体,包括氢气、二氧化碳和甲烷。这些气体在肠道内积聚可能导致胀气和腹胀感。
3.水分足的水果——肠道的“润滑剂”苹果、香蕉、火龙果这些水果,水分多还带点天然果胶,吃下去肠道立马变“滑溜溜”。