根据医学研究，每个人的排便习惯不同，有些人每天排便一次，有些人几天才排便一次也属于正常范围。重要的是要保持规律的排便习惯，以避免便秘或腹泻等消化系统问题。如果您的排便习惯改变或出现异常情况，建议尽快咨询医生。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
