如果您一直很瘦，可能需要采取以下一些方法来增加体重和保持健康：
1. 增加卡路里：每天多吃一些高热量的食物，例如坚果、鱼、牛肉、燕麦、花生酱等。
2. 增加蛋白质：食用高蛋白质的食物如豆类、鸡肉、鱼、乳制品等，可以帮助增肌。
3. 多食用健康脂肪：橄榄油、鱼油、坚果、鳄梨等富含健康的单不饱和和多不饱和脂肪，帮助身体保持健康。
4. 健身：健身可以增加肌肉质量，使身体强壮，同时也增加食欲和能量消耗。
5. 减少压力：压力会导致代谢率变慢，食欲减退，所以保持心情愉悦，放松心态有利于增重。
增重过程需要持之以恒的努力，同时要保持健康的饮食和生活习惯。
